14 Oct LAS INVERTIDAS EN ACROYOGA
Igual que en el yoga, en el acroyoga las invertidas son asanas que consisten en ponerse cabeza abajo y con las piernas hacia el techo como en una vertical o un pino. Cuando practicamos este tipo de posturas en yoga dejamos el peso sobre manos, hombros o cabeza y en el acroyoga ocurre los mismo pero con el soporte de los pies, brazos o manos de nuestra base.
Las invertidas en acroyoga pueden resultar complicadas sobre todo cuando estamos empezando y es importante haberlas trabajado primero en el suelo para tener la consciencia y orientación una vez nos ponemos cabeza abajo.
BENEFICIOS DE LAS INVERTIDAs
Si no estás acostumbrado a ponerte boca abajo las primeras veces puede dar un poco de respeto e incluso dolor de cabeza pero la verdad es que invertirse tiene muchos beneficios para nuestro cuerpo y mente:
- Renovación de la circulación sanguínea en todo el cuerpo.
- La desintoxicación de nuestros órganos vitales
- Aumento del riego sanguíneo y oxígeno al cerebro y al corazón
- Eleva la energía hacia el 7º Chakra (Sahasrara). Cuando nos invertimos, liberamos la energía que habita en los chakras inferiores hacia los 3 primeros chakras: emociones acumuladas y también nuestra energía sexual.
- Descanso y equilibrio mental..
- Mejora de la consciencia corporal y espacial
Posturas invertidas en el acroyoga
Algunas de las figuras invertidas más populares en el acroyoga son:
- La Estrella: Con los hombros de la voladora/or en los pies de la base entrando por el sentido de la cabeza de la base.
- La Estrella al revés: Lo mismo pero entrando desde el lado de los pies de la base y dándole la espalda.
- Shoulder Stand o parada de hombros: El volador/a se invierte con los hombros apoyados en las manos de la base. Existen diferentes variaciones dependiendo del apoyo de las manos del volador/a.
- Murciélago o Bat: Invertida en los pies de la base desde la ingle.
- Mano a Mano: el único punto de apoyo son las manos de la base y de la voladora. Es como una vertical en las manos del base.
El acroyoga nos da muchísimas posibilidades de ponernos del revés en cualquier parte del cuerpo de la base. Eso sí: hay que tener en cuenta que el riesgo de caída puede ser mayor y que cuando se empieza con las invertidas es fundamental la práctica con un buen cuidador o spoter para evitar caídas de cabeza.
Si te interesa practicar invertidas te invito a mi próximo taller de invertidas en acroyoga donde podrás aprender todas estas posturas en sus diferentes versiones y niveles. Puedes encontrar toda la info aquí.
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