ioga en parella- tutorial

16 Abr ioga en parella- tutorial

Has provat el ioga en parella? Aquests dies de confinament estan sent una oportunitat per anar marcant ítems de la meva llista de coses pendents a fer i també per a provar coses noves. Quines coses ja has fet de la teva llista? ⠀

Si provar el ioga en parella / acroyoga està a la teva llista avui comparteixo aquest post amb un vídeo tutorial per a practicar correctament “l’ocell” o bird, una de les figures bàsiques d’aquesta pràctica. En el vídeo pots seguir pas a pas aquesta figura de ioga en parella, però abans us dono uns consells importants per a tenir en compte:

• El sacre de la base sempre ha d’estar en contacte amb el terra i les seves cames a 90 graus. Si per flexibilitat a la base no hi és possible estirar les cames us recomano col·locar un coixí o esterilla enrotllada sota el sacre per a guanyar estabilitat i comoditat.
• Els braços de tots dos han d’estar alineats amb les espatlles.
• La mà de la voladora amb els dits apuntat cap endavant; la de la base per a l’exterior, cap als costats,
• La voladora ha de mirar cap endavant, activar abdominal i cames, pujant-les lleugerament cap amunt.
• A les mans heu de notar que hi ha pes.
• No us deixeu anar de les mans si no us sentiu estables.

Video tutorial bird

Quan aprenem una nova figura d’Acroyoga tots solem cometre els mateixos errors. Així que si després de provar-ho algunes vegades no aconseguiu que funcioni us recomano mirar el següent tutorial sobre els errors comuns en l’ocell. Si no funciona és probable que estigueu cometent algun d’aquests errors.

Errors comuns fent l’ocell

Important: fes un bon escalfament abans de la pràctica i assegura’t que tens a algú qui pugui fer de cuidador per a evitar incidents o si no col·loca coixins al voltant! Sempre la seguretat abans de res! ⠀

Si t’has animat a practicar ioga en parella i tens algun dubte en com fer aquesta figura deixa’m un comentari i t’ajudaré amb el que pugui! .Si el tutorial t’ha estat útil i l’heu aconseguit també pots posar-lo en els comentaris!

Si tens ganes de més cada dimecres les 19.00, durant el confinament, ofereixo una una classe online a donació d’introducció a l’ Acroyoga. En aquest link pots veure tota la info sobre la classe.

Si no tens parella per practicar, no pateixis! Pots seguir un entrenament individual per mantenir-te en forma i treballar allò que el teu cos necessita per una bona pràctica d’acro. En aquest post pots saber-ne més.